ダイエット>お風呂で痩せる方法

お風呂で温かい湯ぶねで体を温めると、
意外と多くの熱量を消費します。
上手にお風呂を利用すればダイエットも可能なんです。
42度の湯ぶねに10分間浸かったら、
100calを消費できるというのですから驚きですよね。

お風呂でダイエットする方法としては、
42度くらいの熱めの湯船に
3分間、肩までしっかり浸かるということを
4、5回繰り返す方法と、
40度くらいのぬるめのお湯に
20分以上かけて半身浴をする方法があります。

熱めの湯船に入る場合は、
３分間で湯ぶねを出て、
５分くらいかけて髪を洗ったり、
体を洗ったりしてクールダウンしましょう。
その方がよりカロリーが消費されやすくなります。

また、半身浴をする場合は
20分ほど湯船に浸かりますので、
のぼせないようにお湯の温度には細心の注意をしましょう。
時間を有効に使うために
読書をしたり音楽を聞いたりして
趣味の時間に当てたりするのも良いですが、
リンパマッサージをしたり、
ちょっとした運動をしたりすると
ダイエットに効果的なのでおすすめです。

そして、お風呂でダイエットの後は
水分を補給することを忘れないでください。
ビールといきたいところでしょうが、
せっかくお風呂でダイエットしたのですから、
水かスポーツ飲料に留めておいた方が無難でしょう。