ダイエット>運動できない人が運動するコツ

クリスマスやお正月のご馳走を
ついつい食べ過ぎて太ってしまった。
そんな人は日頃から運動不足なのではないでしょうか？
だからちょっと食べ過ぎるとすぐに太ってしまうのです。

でも、毎日忙しくて時間が取れなかったり、
運動する習慣がなかったりして、運動しなくてはと思いつつ、
なかなか運動できずにいる人が多いのではないでしょうか？

そんな人におすすめなのが「ながらダイエット」
何かをしながら運動をして
ダイエットしてしまおうというダイエットです。
家事をしながらでも、テレビを見ながらでも、
パソコンを操作しながらでも、
工夫をすれば運動をすることができるんです。
ちょっとした時間を利用して体を上手に動かしましょう。

どんな運動をすれば良いのかというと、
つま先立ちでお皿を洗ったり、
お尻を突き出して背筋を伸ばしながら掃除機をかけたり、
お風呂に入りながら、
テレビを見ながら足を上げたりなど、本当に様々。
好きな運動をすれば大丈夫です。

そんな運動でダイエットになるの？
って思うかもしれませんが、
短時間の運動でも積み重なるとかなりの運動量になります。
運動不足は一気に解消されるでしょう。

ただし、やり過ぎは禁物です。
クタクタに疲れてしまうまで「ながら運動」を行うと、
すぐに挫折して長続きさせることができなくなってしまいます。
マイペースで無理のない程度に行ってください。