ダイエット>ダイエット効果を高めるコツ

寝ない方が痩せる。
そう思っていませんか？
実は、これは間違った考え方です。
どんなダイエットをしても、
安眠ができていない人は
あまり効果が出ないと言ってもよいでしょう。

睡眠は私たちには無くてはならないものですね。
どうして眠るのかというと、
脳や体を休ませて、疲れをリセットするためです。
睡眠時間が少ないと疲れが取れず、
免疫機能が落ちて病気になりやすくなりますし、
血行が悪くなり基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になり、
ストレスも貯まりやすくなってきます。

このような状態では
ダイエットが成功するわけがありませんよね。
きちんと寝て、基礎代謝を高め、
ストレスからも解放された健康な状態で
ダイエットは行わなければ結果は出ません。
そればかりか、
体長を崩してしまう可能性が高くなってしまいますし、
肌もボロボロになってしまうことでしょう。

人間には6時間〜9時間の睡眠時間が必要だと言われていますが、
大切なのは時間よりも質です。
どれだけ安眠できているかが大切なのです。
夜中にしょっちゅう目が覚めてしまったりする人は
安眠できているとは言えません。
自分だどれだけ安眠できているかチェックしてみると良いですね。

あまり眠れないという人は、
寝る前にお風呂に入ったり、クラシック音楽を聞いたり、
軽い運動をしたりして、リラックスすることを考えましょう。
安眠は健康の元。健康な状態で行うのが正しいダイエットです。
忘れないでくださいね。