ダイエット>上手に痩せるコツ

女性は冷え性の人が多いですよね。
実は、この冷え性が
ダイエットの大きな妨げになっているのをご存じでしょうか？

冷え性の人は
手足や腰、背中が冷たいという症状があると思いますが、
これは血行が悪いせいで起こっています。
血行が悪いと、むくみやすくセルライトができやすくなって、
ダイエットをしても
なかなかサイズダウンすることができなくなります。

また、冷え性の人は
内臓温度（深部体温）が低下していると思われます。
内臓温度が低くなると、
基礎代謝が悪くなって痩せにくい体質になってしまいます。
内臓温度が１度下がると、
基礎代謝が約145calもダウンするそうです。
ですから、
冷え性を改善するだけで痩せたという人も珍しくないのです。

冷え性を改善するには、
まずは食生活を見直しましょう。
冷たい物を好んで飲んだり食べたりすると
それだけ体が冷えてしまいます。
なるべく温かいものを選ぶようにしましょう。
生姜やお酢などを毎日の食事に取り入れると
体が良く温まるようになります。

また、冷え性は服装にも大きく影響されています。
ミニスカートや背中やお腹が見えるような服装は冷え性の大敵です。
なるべく肌の露出しない温かい服装を選ぶようにしましょう。

あと、ストレッチなどをして血行を良くすることがおすすめです。
お風呂の中でリンパマッサージをしたり、
半身浴をしたりすることも効果があります。

冷え性を改善するには
以上のようなことに気を付ける必要がありますが、
喫煙や睡眠不足、アルコールの摂り過ぎも冷え性には禁物。
冷え性を改善してスリムになるには
生活習慣も見直す必要があるでしょう。